Dieta Paleolítica

[Tigre Real]

The Show Off e demais,

Não, não é possível alcançar esse shape com calistênicos e dieta paleolítica. Nem com exercícios com pesos. Nem com Stronglift 5x5.
A única chance de se chegar nesse shape seria a combinação de EAs e uma ótima genética.
Não, não estou recomendando o uso de EAs, pois acho uma estupidez fazer isso com o próprio corpo.
Só não quero que os confrades criem iluões a respeito. Reparem no tamanho dos ombros e do trapézio. Isso não é natural.
Tenham como meta corpos bem menores, mas isso não quer dizer menos estéticos.
É muito mais agradável para o sexo oposto um corpo com pouco volume e muita definição. Esse tipo de shape ogro é mais respeitado por homens, não por mulheres.
Sobre a dieta paleo/low carb: ela é específica para pessoas com sobrepeso e/ou sindrome metabólica. O próprio dr. Souto fala isso. Para atletas que querem ganhar massa muscular, ele recomenda o método descrito no livro "Dieta TNT", onde se faz uma abordagem com carbos paleo. Ou seja, uma dieta paleo, mas não low carb.
Um abraço,

Lendo seu comentário e analisando a foto, vejo que vc tem toda razão. Dificilmente usaria EAs então preciso ser realista quanto ao meu objetivo. Confrade, vc acha que é possivel conseguir o shape do video abaixo?



Se sim, esse será o meu objetivo.

[Heavy Metal]

Prezado Tigre Real,

Desculpe de novo, sei que é frustrante, mas na minha opinião, não dá.
Tome como meta menos massa muscular e menos definição do que esse shape.
Algo como o Bruce Willis no auge.
Já é um shape bem diferenciado e estético.
Não sou especialista no assunto, mas tenho um bom tempo de treinamentos, e a minha experiência, me diz isso.

O que eu poderia te aconselhar seria:
Treinar Stronglifts 5x5
Se alimentar como sugerido no livro "Dieta TNT".
Descansar bastante.
Ter MUITA determinação, principalmente ao ver o pessoal da academia se desenvolvendo mais e mais rápido ( sabemos o porquê... ).

Um abraço,

[Heavy Metal]

Tigre,

Esse treinamento proposto no vídeo é muito bom para iniciantes também.
Você estará bem servido com ele.

[Tim Laflour]

Comprei uma Air Fryer. Realmente parece que fica tudo frito no oleo, é idêntico, porém sem a culpa de comer coisas gordurosas.

Gostaria de saber se ainda preciso ficar dando preferências a carnes magras grelhadas ou se posso comprar carnes gordas e frita-las no air fryer sem correr o risco de ganhar gordura.

[Desperto]

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Spoiler

Heavy Metal você que tem certa experiencia, é possível atingir esse shape naturalmente?

[Tigre Real]

Prezado Tigre Real,

Desculpe de novo, sei que é frustrante, mas na minha opinião, não dá.
Tome como meta menos massa muscular e menos definição do que esse shape.
Algo como o Bruce Willis no auge.
Já é um shape bem diferenciado e estético.
Não sou especialista no assunto, mas tenho um bom tempo de treinamentos, e a minha experiência, me diz isso.

O que eu poderia te aconselhar seria:
Treinar Stronglifts 5x5
Se alimentar como sugerido no livro "Dieta TNT".
Descansar bastante.
Ter MUITA determinação, principalmente ao ver o pessoal da academia se desenvolvendo mais e mais rápido ( sabemos o porquê... ).

Um abraço,

Obrigado Confrade!
Não é frustrante não, pelo menos sei aonde posso chegar sem precisar utilizar EAs.
Vou procurar esse livro Dieta TNT.
Quanto a determinação, eu sei que tenho, pois quando eu estava mais gordo ouvia mt fdp zombando de mim, principalmente na natação. Hoje ficam td pianinho os fdps hahahaha!
Obrigado! Qnd obter mais resultados/ Definição atualizo o tópico com uma nova foto.
Abraço!

[Petulante]

É muito mais agradável para o sexo oposto um corpo com pouco volume e muita definição. Esse tipo de shape ogro é mais respeitado por homens, não por mulheres.

Ilusão sua.... Pra mulher quanto mais bombado melhor.

[Bean]

Hilton, do blog http://www.paleodiario.com/ , postou outra palestra do Dr Souto.

Assistam,





As outras partes estão nos videos relacionados.

[Sniper]

Essa dieta dá me dando um mal hálito disgramado, é normal isso?

[Josey Wales]

Essa dieta dá me dando um mal hálito disgramado, é normal isso?

Sim, pois pra metabolizar as proteínas ingeridas você gera muitas cetonas, que dão esse cheiro ruim. Balas refrescantes sem açúcar, conforme dica do bird aí pra trás, resolvem isso.

[Jack DeWitt]

Estou pensando em seguir a dieta, mas eu sou magro. Tenho 17 anos, 1,74 de altura e minha massa fica oscilando sempre entre 66kg vida diaria, com pouco descanso sendo possível chegar até 75kg geralmente quando entro de férias e como bastante carbo e durmo bem. Quero saber se tem como eu chegar pelo menos aos 80 kg só com essa dieta?

[Elvis Presley]

Ouvi falar que faz mal a longo prazo provocando cancer e que pode gerar pedra nos rins, acredito que não seja tão pesado assim os efeitos , mais será que ela é uma dieta saudavel a longo prazo?

[Josey Wales]

Ouvi falar que faz mal a longo prazo provocando cancer e que pode gerar pedra nos rins, acredito que não seja tão pesado assim os efeitos , mais será que ela é uma dieta saudavel a longo prazo?

Sobre câncer não sei dizer.

Mas pedra no rim, assim como gota, vai acontecer se você não tomar bastante água no decorrer do dia, eliminando o excesso de ácido úrico.

[Bean]

Negativo, tenque aprende a pesquisa galera...

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/12/o-figado.html

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/05/...-rins.html

" Há ainda um grande número de outras patologias associadas à síndrome metabólica, incluindo ácido úrico elevado, gota, cálculos renais, esteatose hepática ("gordura no fígado"), cálculos de vesícula biliar, transtornos psiquiátricos, doenças autoimunes tais como artrite reumatóide e psoríase, entre outros.

O mais fascinante é que, se você re-ler o post sobre as ações da insulina, é evidente que os níveis permanentemente elevados de insulina estão por trás de quase todas as patologias acima. Junte-se a isso o fato de que estas doenças são características da civilização, isto é, inexistem nas poucas sociedades caçadoras e coletoras que ainda restam. A solução não parece simples? Se o problema é a insulina elevada, basta reduzi-la. E, de fato, uma dieta de baixo carboidrato e nos moldes paleolíticos é capaz de melhorar e mesmo eliminar completamente a síndrome metabólica em sua totalidade. Para os colegas médicos, sugiro a leitura deste artigo.

A abordagem equivocada da medicina nos últimos 40 anos tem sido a de tratar cada um dos sintomas da Síndrome Metabólica com uma medicação diferente (remédio para pressão, para colesterol, para ácido úrico, etc.), sem atacar a causa (hiperisulinemia causada pelo excesso de carboidratos na dieta). Por isso é chocante para nós, médicos, observar o impressionante efeito de uma dieta lowcarb/páleo sobre todos os parâmetros da síndrome em períodos tão curtos como 30 dias.

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/...derno.html
"

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2011/12/...ulina.html

http://emagrecerdevez.com/podcast-006-go...-mata-mais

http://www.paleodiario.com/2014/03/nao-m...oente.html

[Bean]

Risco de gota ?
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui.

gout
Frequentemente, levanta-se a questão de uma doença que parece conflitar com uma vida primal. E quando é um médico que toca no assunto, ou um membro da família com conhecimento íntimo da doença expressa preocupação, pode ser intimidador e preocupante. Todos já ouvimos sobre como vamos sofrer infartos, diabetes, cetoacidose, performance reduzida em maratonas, doença renal e osteoporose por "comer esse tanto de carne", mas não é sobre isso que vou falar hoje. Não, o assunto hoje é a gota, que ocorre quando o excesso de ácido úrico se cristaliza e se acumula nas extremidades. Os cristais afiados se afundam nas articulações, tendões e outros tecidos, causando dor excruciante, inflamação e inchaço, particularmente no dedão do pé. Basta dizer que é extremamente desagradável. Parece bacana, certo ?
Vamos passar à questão que originou o artigo de hoje:
Olá, Mark
Qual é a sua postura sobre a gota ? Aparentemente, ela corre na minha família, e apesar de ainda não ter tido uma taque, já ouvi que uma "dieta rica" é a causa, que eu entendo se referir à carne e gordura animal. Isso significa que não devo comer de maneira primal ? O que a ciência diz sobre o assunto ?
Obrigado,
Will
Em séculos passados, a gota era descrita como uma "doença de rico" ou "a doença dos reis". Ambrose Bierce a chamou de "o nome que os médicos dão para reumatismo em pacientes ricos". Basicamente, ela afetava as classes superiores da sociedade, a realeza, a aristocracia - aquele que podiam pagar comidas "ricas" tais como carne, açúcar e vinho do porto. Em meados do século XIX, o ácido úrico foi identificado como agente causador da gota. De onde vem o ácido úrico ? Purinas.
Purinas existem praticamente todas as células - vegetais e animais - porque elas proveem um pouco da estrutura química tanto do DNA quanto do RNA. Quando as células são quebradas e recicladas (como acontece na digestão - nham, amo essas células deliciosas!), suas purinas são metabolizadas junto com todo o resto. O ácido úrico é um dos grandes subprodutos do metabolismo de purinas, e isso é uma coisa boa; o ácido úrico age como antioxidante em nosso sangue, protegendo vasos sanguíneos de danos. Mas se por alguma razão um excesso de ácido úrico (hiperuricemia) for produzido, o suficiente para se cristalizar e alojar nas articulações e outros tecidos, você pode ter gota.
Então, a história padrão é mais ou menos assim:
Dado que obtemos ácido úrico pela quebra de purinas, a solução natural é reduzir a ingesta de comidas que contenham purinas - certo ? Isso parece sensível. Reduza as purinas, que se tornam ácido úrico, e você reduz a hiperuricemia, que causa a gota. Bum! Problema resolvido.
O problema para quem come de maneira primal, vendo esse conselho, é que as fontes de purina mais ricas também são alguns dos nossas comidas mais valiosas: carnes de órgãos tais como rins, pâncreas, fígado e miolo; frutos do mar tais como sardinhas, anchovas, arenque, cavala, ostras e mexilhões; e carne de caça. Mesmo boi e porco são fontes moderadas de purinas. Em resumo, tudo o que nós falamos sobre comer no MDA é aparentemente contra-indicado para prevenção à gota. Como conciliamos isso sem destruir nossos cérebros com dissonância cognitiva ?
Fácil. Nós olhamos para o problema real. O que é mais lógico ? Que as purinas, que aparecem em todas as comidas e particularmente em algumas das comidas mais densas em nutrientes (como órgãos e frutos do mar), são o problema ? Ou que a hiperuricemia, um excesso de ácido úrico, é o problema ?
Vamos por o assunto das purinas de lado por enquanto, dada a importância das comidas ricas em purinas na dieta humana ancestral, para olhar para outras causas de ácido úrico alto. O que mais faz com que o ácido úrico aumente ?
Frutose dietária

Quando o fígado está carregado com frutose, seja por excesso de ingesta ou por falta de atividade que queime o glicogênio hepático, o metabolismo de purinas é perturbado e o ácido úrico aumenta. Um estudo apontou que 0.5g de frutose por kg de peso corporal era suficiente para aumentar os níveis de ácido úrico por esse mecanismo.
A frutose também diminui a excreção de ácido úrico pela urina, então é uma pancada dupla: a frutose aumenta a produção de ácido úrico e diminui sua excreção.
Resistência à insulina e Síndrome Metabólica

Níveis de insulina elevados, especialmente os cronicamente elevados (hiperinsulinemia) vistos com a resistência à insulina, também reduzem a excreção de ácido úrico. Não é surpresa que pacientes de gota frequentemente exibam os sintomas clássicos de síndrome metabólica também,
(continua....)

http://www.paleodiario.com/2013/12/risco-de-gota.html

[Bean]

MojoJa#20 – Dr. Souto: Gordura saturada, a chocante história por trás do senso comum



http://mojoja.com.br/2014/10/mojoja20/

[Sniper]

Eu não saio dessa dieta nunca.

Além de perder 7 KG, meu corpo está ficando definido, ganhei músculos, sendo que eu nunca pisei numa academia.

Fora a economia que eu to tendo nas compras.

[Elvis Presley]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...try2129253

este topico fala que os tipos de dietas podem interferir nos niveis hormonais , seus niveis hormonais melhoraram ou pioraram ?

[Bean]

Para quem não leu ainda esse ultimo post do Dr Souto, http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/02/...mento.html, recomendo que leia, tapa na cara de muitos principalmente do Lair Ribeiro e sua falácia do ph da água, água nao sei o que do Ivandelios...

Sem falar da recomendação do livro O Mundo Assombrado pelos Demônios de Carl Sagan, muito juvena ai tenque ler esse livro para aprender a pensar um pouco por si mesmo.

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Aproveitando recomendo tbm essa postagem do Hilton, http://www.paleodiario.com/2014/11/causa...iopia.html, pra galera Miope, primeiro lugar que leio algo relacionando alimentação e miopia, causa e efeito, não apenas prevenção com a dita cenoura.

[Appollo]

Para os que querem ganhar peso, pelo que li e entendi devemos seguir:

Não quer perder peso? Apenas exclua o açúcar e os farináceos e evite alimentos processados, mas consuma frutas e raízes sem restrição, além do restante (carnes, frutos do mar, ovos e laticínios fermentados);

-Comer a vontade até estar satisfeito.
-Uns falam que pode comer arroz.
- Restringir farináceos, amido, glutén e outras coisas.

Por que, com a mesma dieta, uns engordam e outros não?

Consumo versus gasto calórico - variáveis dependentes ou independentes?

Você parte de uma base e faz seu movimento através das experiencias e testes, até chegar ao resultado.