18-10-2013, 12:03 PM
Bem eu tenho 1,90 e em fevereiro tava com 104 kgs e 110cm de cintura
. Cortei doces, salgadinhos e refrigerantes, o qual consumo somente no fim de semana. Alterei a janta pra somente legumes, salada , frutas aveia e granola. Hoje estou com +/- 94,5 Kg, mas se descuidar um pouco já sobe novemente, e percebo que tá cada dia + difícil perder agora que estou chegando no meu peso ideal que é no máximo 94kgs. Minha meta é chegar a 90kgs e iniciar treinos de musculação.
Vcs estão consumindo manteiga animal tipo aviação ou margarina comum?

Vcs estão consumindo manteiga animal tipo aviação ou margarina comum?
"Esqueçam tudo que aprenderam lá fora, lá é o lugar dos homens. Nós somos mais que isso. Nós somos GLADIADORES."
Doctore - Spartacus S01
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