Dieta Viril para Aumento de Testosterona

[Héracles]

Vou dar um UP nesse meu tópico por dois motivos.

1 - Um confrade juvena (@Dark Horse) me mandou MP com a notícia que está logo abaixo, que tem muito haver com o que está escrito aqui. Como ele não pode acessar essa área ainda, eu mesmo posto. Eu já não faço jejum, mas eu relatei no meu blog, AQUI, como o jejum faz bem para nossa saude geral e acuidade mental. Eu ainda recomendo que façam, principalmente quem quer emagrecer.

Notícia: Quem faz jejum vive por mais tempo, diz Nobel

2 - Eu faço uso de vitamina D e notei um diferença significativa. Até já feli em outros tópicos. Como eu sou hardcore e insano nos treinos, eu uso 5000UI dia, mais o que vem no ANIMAL PAK. Você que é mongolão e fraco, comece com 2000UI dia e aumente a dose se precisar. Isso é ótimo para quem não tem como tomar sol regularmente, mas caso possa tomar sol, tome.

[Thanatos]

Jejuar por 1 ou 2 dias na semana pode abaixar o nível de testosterona? Pq eu não to perdendo mais peso sem fazer isto.

[Héracles]

Jejuar por 1 ou 2 dias na semana pode abaixar o nível de testosterona? Pq eu não to perdendo mais peso sem fazer isto.

O que baixa a testo não é o jejum, mas um déficit muito grande nas calorias semanais, e comidas ruins com poucas gorduras.

[cabraman]

Carne vermelha e tribulus terrestris.

[Daredevil]

Héracles, ressuscitando esse tópico para fazer duas perguntas:
1- Você falou de comer carbo a noite a vontade, o Dr Lair Ribeiro diz que carbo a noite minimiza a produção de GH, um dos hormônios mais anabólicos, qual a sua opinião? 

2- Sobre as batatas, liberadas na sua dieta, não seria ruim comer batata inglesa já que é um alimento com IG próximo ou maior do que o arroz? 

Já fiz paleo por um mês e estou tentando comer os melhores alimentos, mas é muito difícil para uma pessoa como eu que se acostumou com as dietas modernas, cortar o pão francês diário pra comer alimentos que a natureza oferece tem sido difícil e causa um estresse mental. Só não tenho o que reclamar quando a disposição, cortar o açúcar realmente nos deixa mais ativos

[Héracles]

Vi agora a resposta @Dare. Enfim ...

1- Acho que ele está errado. Principalmente se vc restringir os carbs durante o dia.

2- Sim, realmente batatas são um problema, mas são uteis no produção de testo. Entretanto sobre açúcares (carboidratos), leia isso: http://legadorealista.com/forum/showthre...1#pid35461

[Búfalo]

[Búfalo]

Plano alimentar simples, com base em estudos fisiológicos, em sugestões de alguns confrades aqui, e experiência própria, para aumentar de forma natural a testosterona circulante, e também, suprir as necessidades calóricas, e de nutrientes adequados, que o treino de hipertrofia exige. Dividi em pontos, mas não estão em ordem de importância. Os benefícios de cada um desses alimentos e suplementos, são vastamente citados na literatura, não sendo necessário citá-los aqui. Ainda, para uma otimização da testosterona, e consequentemente desse plano alimentar, seguir o modelo "jejum intermitente", ou "dieta do guerreiro", que conciste, pra quem não sabe, em 16hrs de jejum, com 8hrs de alimentação.

Que fique claro que quando eu falo em DIETA, não estou falando em restrição calórica, que é péssimo para produção de testosterona, mas sim, conforme algumas definições:

dieta
di.e.ta
sf (gr díaita, pelo lat)  2 Privação de todos ou de alguns alimentos, em caso de doença. 3 Emprego metódico das coisas úteis para a conservação da saúde.

Ou seja, é uma substituição, gradual, de alimentos inúteis, por alimentos que realmente são úteis, para nós, HOMENS.

Comprar amendoim. Comer algumas porções todos os dias;
Comprar chocolate amargo (70%cacau). Comer um pouco todos os dias;
Mandar manipular 30mg de zinco + 450mg de magnézio;
Comprar MUITOS OVOS e come-los crus;(Ovos são ótimos não só para hipertrofia, mas para saúde em geral. Que fique bem claro)
Cortar o arroz. Todos os tipos;
Soja também;
Cortar álcool; Principalmente a cerveja;
Tomar pouco café;
NÃO comer carbos de manhã;
NÃO comer feito um passarinho de 3 em 3 horas;
Liberado carbos antes de dormir;
Comer abacaxi e frutas cítricas;
Comer bastante couve-flor e brócolis;
Comer MUITA carne vermelha;
Rabanete
Banana;
Ferver, filtrar água;
Comer verduras cruas;
Evitar ÓLEO de Soja também;
Evitar açúcar (de qualquer espécie);
Comer mais Beterraba, cenouras, alface, repolho, salsa
Vitamina C + Alho = Bomba nítrica kk (Bom como pré-treino)
Cortar Feijão!
Tomar um copo de suco de laranja, diariamente;
Comer gengibre, alho e pimenta todos os dias;
Comer abacates;
Tente restringir farinha branca (massas em geral)

Tem alguns detalhes que são imprtantes eu falar:

1- Sim, eu sigo esse plano, junto com o jejum intermitente a algum tempo e notei melhoras incriveis, no que diz respeito a disposição, concentração, diminuição da sensação de dor, diminuição do sentimentalismo, do "nojinho", de me importar com o  que os outros pensam de mim, etc e tal. Pq? Por causa da testosterona aumentada. Alguns podem pensar que vão perder muito peso por ficar praticamente o dia todo sem comer. Realmente no início eu perdi uns 3, 4kgs, mas depois de algum tempo eu ajustei as coisas, e recuperei o peso. O segredo está na quantidade de kcal ingeridas por dia, independente se for em 1, 2, 8, 50 refeições no dia.

2- Em termos de hipertrofia, não vai mudar muita coisa. Se seu objetivo hj, é "hipertrofiar", continue com seu plano alimentar se achar que é bom;

3- Repito mais uma vez. ESSA PLANO SE REFERE AO AUMENTO DE TESTOSTERONA POR MEIO DA ALIMENTAÇÃO. SOMENTE ISSO. Outros planos alimentares para outros objetivos abordarei em outro tópico;

4- Não tenho muitas restrições com realação a carboidratos. Principalmente depois do treino. Como meio de totos os tipos (menos açucares né) mas a base são batatas (normais, doce, salsa,). Batata é um dos melhores carbos para aumento de testo.

5- Mantenho 2g de proteína por Kg. Dieta muito rica em proteína é prejudicial para a testosterona.

6- Não seja uma bixinha que fica de frescurinha por causa de gorduras. As gorduras saturadas e monoinsaturadas são fundamentais para produção de testo e consequentemente para saúde do homem;

7- Como eu moro no interior do PR, eu fiz esse plano panssando em coisas simples, baratas e fáceis de achar. Alguns podem dizer que peixes, ostras, nozes e os caralho são bons também. São, mas é foda pra encontrar por aqui. Por isso da simplicidade.

8- Como fazer para comer alho e gengibre todos os dias. Pq é foda fazer todo dia coisas com temperos e etc? Para de ser viado e coma cru mesmo, eu faço assim pelo menos. Acostuma com o tempo.

9- Frutas que não são cítricas eu não acho necessário. Tem muita frutose. Deixe elas para as mulheres, crianças e os viados.

10- Não coma embutidos e processados. Poucos nutrientes, muito sal.

11- Tome sol sem protetor, porra! Eu sou preto e não tenho problema com isso. Mas se vc for muito branquelo, comece tomando uns 10 mim, e vá aumentando gradualmente. Isso é BASTANTE importante, apesar de não parecer.

12- O porque de cada alimento eu não vou postar aqui, mas se tiverem dúvidas, vamos trocando idéias na sequencia.

13- Depois da última refeição do seu estado "alimentando" (as 8hrs para comer), durma feito um urso, pelo menos 8 hrs. Mas eu tenho que acordar cedo, e agora?
De um jeito de ir pra cama mais cedo.

Treinar PESADO é fundamental. O post não é sobre o treino em si, mas uma cabe uma resalva:
Vá na academia ou seja lá em que diabos de luagar vc treina, e treine mais pesado que consseguir. Acostume-se com a dor. Não fuja do agachamento livre, e do peso-morto. E de um jeito de monitorar a progressão de cargas. Sem isso, vc vai ficar na mesma para sempre.  Progressão de cargas não é somente mais peso na barra, mas também intervalos menores, circuitos mais difícies, corridas mais rápidas, etc.

Inicialmente é isto. Não tem muito segredo não, é só comer feito macho. Com o tempo, e com novos experimentos, vou aprimorando esse cardápio. Desnecessário dizer que ÁGUA é de suma importância. Parar de ver putaria na net ajuda bastante também. Outra coisa ótima a se fazer, para deixar de ser maricas e ter mais testo circulante, é deixar a barba crescer, e arrumar algumas competições, não necessariamente saudáveis.

Espero que seja de ajuda para os confrades. Pra mim foi ótimo seguir esse plano.

Força!!

O texto é bom, mas tem alguns erros com relação à dieta viril.

1) Amendoim não é dieta viril. Aliás, legume nenhum (e isto inclui amendoim) é dieta viril:

http://thepaleodiet.com/beans-and-legume...hey-paleo/

http://thepaleodiet.com/peanut-butter-is-it-paleo/


2) Fala em cortar o alcool. O alcool consumido COM MODERAÇÃO é até bom:

http://thepaleodiet.com/one-tequila-two-...la-primal/

http://thepaleodiet.com/paleo-diet-alcoh...beer-food/

[A6M Zero]

Tenho feito a dieta paleo aliada com o jejum interminente. Realmente estou sentindo muito mais disposição do que antes, até pra estudar, passo de 4 a 5 horas estudando no tempo livre e nem percebo o tempo passar.

Não ficar comendo de 3 em 3 horas como antes e comendo grãos (a única exceção é ao amendoim, mesmo assim estou cortando para comer apenas 1 vez por mês) dá uma baita sensação de liberdade, fora que o tempo que se passa cozinhando diminui bastante.

[Electro]

Não sabia que chocolate amargo era bom, aqui em casa tem minha mãe sempre compra aqueles em pó, desses puros mesmo, vale a pena fazer ele com leite igual um achocolatado? umas 2 colheres de sopa por dia é bom?

[Bruno Padilha]

Sugestões muito boas!
Aproveitarei minhas próximas duas semanas, em que estarei de férias, para colocar em prática esses hábitos.

[Carl Johnson]

@Héracles, 

Uma grande honra você ter postado esta dieta. Depois de anos, resolvi ser "insano" e seguir.

Como estou me sentindo ? Confiante, Disposto, Centrado e mais tarado pela sra. Johnson. 

Brilhante. No decorrer, vou postando mais novidades. 

Eu tinha uma dor no peito e outras partes do corpo (tipo pontadas) e isso simplesmente, passou. Esta sendo o melhor tratamento natural que estou fazendo.

[NideW]

Acompanhando.

[PODER-MASCULINO]

Curiosidade, porque a masturbação reduz a testosterona? se ela realmente reduz a testosterona então fazer sexo tambem reduz certo? já q de ambas as formas o cara vai gozar, se não, pq no sexo a testosterona não cai e na masturbação cai?

Veja bem, é preciso ter cuidado com algumas coisas.

No pós sexo, depois que vc... né..., termina, obviamente sua testosterona baixa. Esse é um processo fisiológico natural, pois seu organismo entende que vc fecundou uma fêmea, cumprindo seu papel biológico de macho. Assim a testosterona é reduzida, e vc entra num processo de "recuperação", pois gozar faz a gente gastar bastante energia e é bastante dispendioso para o organismo, produzir esperma e etc. Por isso temos o "asco" e cansaço pós foda. Inclusive para algumas espécies de machos, gozar é sinônimo de morte.

Claro que isso não dura para sempre, e para caras ultra viris igual eu, 2 mim de descanso já é mais que suficiente. Então se temos a fêmea disponível, nossa testo sobe de novo para podermos fecunda-lá novamente. E cada vez q vc goza, seu tempo de recuperação precisa ser maior. Nosso organismo entende cada foda, independentemente se com a mesma parceira ou não, como uma oportunidade de passamos nossos genes adiante. Na vida "animal" como é na hr do sexo puro e simples, o que vale é a sobrevivência da sua linhagem. Bem, disso vc deve saber.

Sabendo que a sua disponibilidade de fêmeas é abundante, ou seja, sempre tu ta comendo alguma, seu organismo pensa: "opa, esse cara aqui vai formar uma legião, preciso dar suporte". Assim, vc aumenta a testo de forma gradual ao longo do tempo, se tens uma boa atividade sexual em sua vida. Você se torna mais "viril" para poder fecundar mais fêmeas. Em suma, sua testo aumenta permanentemente. Não tem uma resposta precisa do pq disto via sexo real, mas ao que tudo indica tem haver com a sensação de dominação, poder sobre a fêmea, dos feromônios e da liberação de dopamina durante o ato.

Também tem a questão da variedade. Mas isso é outra história.

Já o porno não passa de uma traiçoeira ilusão que vc aplica no seu próprio cérebro. Vc está se auto-enganando. A mulher que vc ve ali na tela, não é real num sentido estrito. Mas mesmo assim seu organismo vai liberar a dopamina, vai aumentar a testo para vc fecundar essa mulher q não existe pra vc. Vc vai chegar no ápice, gozar, blz...sua testo vai baixar, blz... normal. Daqui um pouco, seu cérebro vai querer de novo essa sensação boa. No mundo real, não é toda hr que vc consegue uma mulher. E muito menos não é bem assim para vc conseguir exatamente aquele tipo de mulher que vc acha mais atraente. Já no porno... quando vc sentir vontade de novo, mesmo se vc estiver no trabalho, vc pode entrar lá e ver, sentir prazer de novo. Entrando mais uma vez em todo esse processo. Sem contar q vc pode escolher qual vc quer, se vc quer uma loirinha do olhos azuis, uma ruiva, uma oriental, uma MILF potrancona, uma funkeira, rockeira, magrinha, etc. Você pode gozar umas vinte vezes no dia sem maiores problemas. Pois nem a energia de correr atrás da mulher vc precisa gastar. É um processo totalmente artificial.

Ato contínuo, seu cérebro vai aos poucos se viciando, e vc vai perdendo a sensibilidade. Vc precisa cada vez mais de um estímulo mais forte de dopamina para "levantar" e aumentar a testo circulante.  (Entenda, estou falando estritamente de sexo). Vc perde o interesse nas mulheres reais aos poucos. Isso é fato, é só ler os relatos dos confrades viciados em porn, pois tu vai "aprimorando" seus fetiches. Daqui a pouco vc precisa ver dois caras com uma mina, 3, 4, 17, ver mulher dando pra traveco, pra cavalo, pra alienígenas, pra sentir o mesmo tesão que sentia ao ver uma mina normal. Ou seja, seu cérebro fica podre, sem sensibilidade a dopamina, e o sexo oposto já não faz com que vc libere seu principal homônimo SEXUAL facilmente, como seria o natural.  

Sem contar q na ilusão do porn, as mulheres sempre são perfeitinhas. Isso agrava a situação.

Cientificamente falando, o porn provoca um acentuado declínio na atividade do receptor de andrógeno e na produção de testosterona de uma maneira geral. Pois vc se estimula tanto, de uma forma tão fácil, que seu corpo vai entendendo q não é mais necessário produzir testo a qualquer estímulo cotidiano. É parecido com o principio dos AEs. E também, mesmo que seus níveis de testosterona no sangue não mudem (muito), seu corpo não pode utilizar realmente que a testosterona que você tem se você está se masturbando com freqüência para pornô (como quase todos os homens fazem), por causa do declínio no receptor andrógeno.

Sem contar que, apesar de na punheta vc aumentar a testo enquanto ve a mulher pelada lá na tela, no sexo real a testo aumenta 2, 3, 4x mais se comparada dessa forma. Mais uma vez, se vc ler os relatos, o pessoal q para com o porn, se sente muito mais vivo, feliz, disposto, principalmente com mulheres reais, do que quando batia uma com frequência. Ou seja, seu organismo preserva a testo pra momentos cruciais.

Basicamente é por isso que faz mal.

 Essa foi a melhor explicação que já vi do porque se masturbar diminui a masculinidade.

[Latino]

Coisas que eu faço:
 - Sol (sem frescura)
- Ovos (um dos melhores alimentos que existe para o homem)
- Evitar qualquer coisa que tenha soja
- A acerola tem mais vitamina C do que a laranja, a função da vitamina C é não deixar o estrogênio aumentar. Duas acerolas é a quantidade de vitamina C que você precisa no dia.
- Água com limão, da mais disposição e aumenta libido, se quiser fazer uma parada que vai aumentar muito a sua libido faça água com limão e romã, o negócio deixa o pau estralando e aumenta a testo 
- Exercícios de alta intensidade como musculação, HIIT, luta e etc
- Dormir bem (seu corpo produz testo quando está dormindo)
- Uma dica do Olavo de Carvalho foi tentar andar menos com o celular perto das bolas do saco (no bolso) depois pesquisem, faz sentido
- Evitar doce e gluten 
- Manter a gordura corporal baixa
- Abacate é muito bom porque tem gordura que ajuda a criar a testosterona
- Pra quem mora em outro país já tem o método de aplicar testosterona bioidentica que não causa câncer e efeitos colaterais ( sei que esse não é o foco do post)


 Se lembrar de algo mais que seja importante vou postando.